《從倦怠到突破》是一本由[美]艾琳·麥克達爾（Eileen McDargh）著作，國際文化出版公司出版的平裝圖書，本書定價：49.00元，頁數：192，特精心從網絡上整理的一些讀者的讀后感，希望對大家能有幫助。

　　《從倦怠到突破》讀后感(一)：告別疲憊 重拾激情

　　作為一個社會人，我們每天都在為生計奔波，生活在工作、社交等多方面的壓力中，這使我們時常會感到疲于應對。你也許會感覺每天的工作過于繁瑣和勞累，時常也是有一種透支精力的感覺，下班總是想倒在沙發上休息一下。也許還有的人會感覺工作總是越干越多，有一種無窮無盡的感覺，時常感到力不從心，甚至懷疑自己的專業能力，對待工作失去了往日的激情，隨之而來的只有倦怠和應付，無論是積極性還是完成工作的主動性都大不如前。 對待工作的倦怠和疲憊心態絕不是個例，已經發展成了全社會的一種通病，正在肆意蔓延，人們都是在不知不覺間已經進去了倦怠狀態，而非刻意為之的故意之舉，究其原因，產生這種問題的根源就是精神和身心因為壓力而受困，個人又尋不到好的改善方法，只能是思想越來越迷茫，形成一個惡性的死循環。 本書就是致力于解決這一問題的，作者是在為大家尋找良藥。這其中首要的就是強調我們必須有自我修復的能力，通過實際行動來排解自己工作中的問題和生活上的壓力，從而達到自我開解，自我治療的目的。我們要學會合理的分配自己的精力，將自己的精力分配到一些緊要工作中，要合理掌握工作的輕重緩急，這樣我們就能得心應手，不會千頭萬緒無從下手了。 本書教會了我們許多克服倦怠的方法，包括四大關鍵維度，即從頭、心、手、幽默感入手，我們不妨嘗試一下其中的方法，相信一定會大有益處，改變我們的生活和工作態度，幫助我們度過甚至是突破倦怠期。 這本書是我們生活的良師益友，它幫助我們正確理解自己倦怠心理的由來，幫助我們克服恐懼心理，找到其中的癥結所在，對癥下藥的指出改善的對策措施，找到克服困難的關鍵，解決一切制約因素，助我們恢復元氣滿滿，進一步激發對工作和生活的信心動力，勇毅前行！

　　《從倦怠到突破》讀后感(二)：從倦怠到突破的關鍵，是可以把能量按照主次合理的分配在生活中各項事情上。

　　從倦怠到突破的關鍵，是可以把能量按照主次合理的分配在生活中各項事情上。 挫折期和淡漠期最容易出現 倦怠感，面對自己的工作迷茫麻木不知所措甚至帶有一定的厭惡。 如果我們把生活看做一個木盒子，盒子里面裝著我們的工作、家庭、情感等，職業倦怠就像是一顆突然掉進盒子的火星，焦慮、壓力、不快樂迅速從工作蔓延到生活，進而導致整個盒子的燃燒。 信息時代的到來，我們生活產生了翻天覆地的變化，便捷的互聯網使生活的盒子再也無法做到分門別類的整理。 家庭、工作、情感......被統一仍在盒子里，它們肆意的編織在一起，工作的壓力自然的過渡到生活，生活的痛苦也難免會影響在工作。 日復一日穿梭在這些事情上的我們，漸漸是成為一個承載著倦怠、焦慮、痛苦的陀螺。 艾琳·麥克達爾認為， 點燃了倦怠火焰的因素主要有以下5點。 1、個人經歷和各種“聲音”——被期待的壓力； 2、技術暴君——互聯網對注意力的剝奪； 3、斷開的聯系——脫離社會鏈接； 4、缺少意義和目的——意義感的喪失； 5、看護者危機——無可逆轉的老齡化趨勢。

　　復原力，她認為，嚴格來說是一個精力管理的問題——通過更好地管理你的精力，你既可以建立復原力，也可以克服倦怠。當我們的精力被有意識地分配到生活中最重要的事情上時，我們就會取得突破。因此，在一個簡短的調查之后，麥克達爾會告訴你，你的精力耗盡和復原能力屬于哪一種情況，麥克達爾會幫助你找出精力耗盡的原因，并檢查阻止你加油和充電的能量需求。她提供了深入的能量分析，并為你提供了能給你帶來復原力突破的四個關鍵方面：頭腦、心靈、雙手和幽默。 麥克達爾引導讀者通過識別能量流失的過程，并實施應對它們的策略，無論你處于人生的哪個階段。她的目的是幫助你不僅成功地管理工作和生活的需求，而且在理解如何設計而不是默認地安排生活方面取得更大的進步。

　　《從倦怠到突破》讀后感(三)：從倦怠到突破的關鍵，是可以把能量按照主次合理的分配在生活中各項事情上。

　　從倦怠到突破的關鍵，是可以把能量按照主次合理的分配在生活中各項事情上。 挫折期和淡漠期最容易出現 倦怠感，面對自己的工作迷茫麻木不知所措甚至帶有一定的厭惡。 如果我們把生活看做一個木盒子，盒子里面裝著我們的工作、家庭、情感等，職業倦怠就像是一顆突然掉進盒子的火星，焦慮、壓力、不快樂迅速從工作蔓延到生活，進而導致整個盒子的燃燒。 信息時代的到來，我們生活產生了翻天覆地的變化，便捷的互聯網使生活的盒子再也無法做到分門別類的整理。 家庭、工作、情感......被統一仍在盒子里，它們肆意的編織在一起，工作的壓力自然的過渡到生活，生活的痛苦也難免會影響在工作。 日復一日穿梭在這些事情上的我們，漸漸是成為一個承載著倦怠、焦慮、痛苦的陀螺。 艾琳·麥克達爾認為， 點燃了倦怠火焰的因素主要有以下5點。 1、個人經歷和各種“聲音”——被期待的壓力； 2、技術暴君——互聯網對注意力的剝奪； 3、斷開的聯系——脫離社會鏈接； 4、缺少意義和目的——意義感的喪失； 5、看護者危機——無可逆轉的老齡化趨勢。

　　復原力，她認為，嚴格來說是一個精力管理的問題——通過更好地管理你的精力，你既可以建立復原力，也可以克服倦怠。當我們的精力被有意識地分配到生活中最重要的事情上時，我們就會取得突破。因此，在一個簡短的調查之后，麥克達爾會告訴你，你的精力耗盡和復原能力屬于哪一種情況，麥克達爾會幫助你找出精力耗盡的原因，并檢查阻止你加油和充電的能量需求。她提供了深入的能量分析，并為你提供了能給你帶來復原力突破的四個關鍵方面：頭腦、心靈、雙手和幽默。 麥克達爾引導讀者通過識別能量流失的過程，并實施應對它們的策略，無論你處于人生的哪個階段。她的目的是幫助你不僅成功地管理工作和生活的需求，而且在理解如何設計而不是默認地安排生活方面取得更大的進步。

　　《從倦怠到突破》讀后感(四)：在倦怠時代中學會自我調節

　　在倦怠時代中學會自我調節

　　時代的浪潮席卷著每一個身處其中的人，每個人都不是一個孤島，都被迫卷入快節奏的生活而不得不日復一日的“996”。城市像一頭巨獸榨干人們滿滿的精力，每當夜幕降臨，拖著滿身疲憊回到住所的我們總是感到無比的疲憊，打算在下班時間充電的心情也消失了，只想躺在床上刷刷手機看看短視頻消磨慢慢長夜，身體上的疲憊和情緒上的倦怠使我們提不起精神應對自己的生活，長期經受壓力和挫折使我們產生了一系列的心理問題。

　　職業倦怠的浪潮已經席卷全球。北美洲、歐洲、非洲、澳大利亞、印度、東亞，全球任何現代化生產工作的地方都被焦慮的心情所填充。在應付各種工作的同時，我們還不得不面對來自家庭、親人、朋友、健康等方面的壓力。壓力和壓力交織在一起成為一張巨大的網，把我們困在里面。

　　不僅是成年人面臨這樣的困擾，孩子們也難逃壓力的侵襲。《從倦怠到突破》一書中舉了哈姆扎·汗的例子。她是印度一位著名的作家，在孩童時期為了向父母證明自己的價值，他日夜不停的學習，曾經在3天內只睡了一個小時，最終昏倒在衛生間里。為了不辜負家人的期望，他不得不在腦海中時刻提醒自己，壓力無時無刻不讓他喘不過氣，但是他對成功的瘋狂仍舊不能停止。

　　中國的孩子們又何嘗不是這樣呢，我們的教育也是出人頭地似的教育。父母常灌輸給我們的是，通過讀書和工作來改變生活，在內心深處我們不得不背上父母期待的枷鎖。父母不能實現的目標就會全部壓在孩子的身上，面對無時無刻的競爭，越來越多的孩子患上了心理疾病。

　　書中提到，當我們面對這樣的問題時，不妨停下來，先仔細看，然后用心聽。當我們面對焦慮、壓力、不安時，無非是我們對于未來的恐懼遠遠超過了我們對于當下的關注。若我們忘記生活的情景而將注意力轉移到生活中的小事，我們就不會憂心過度。睡覺的時候就專注于閉上眼放空大腦、刷牙的時候就專注于如何把牙刷的更干凈，避免消極的自我冒出頭來同自己對話，用內在的心靈的力量去調節身體，日常我們所忽略的內心的力量在關鍵時刻可能給我們帶來煥然一新的效果。