當你發現自己的伴侶在背叛時，你會經歷一系列復雜的情感。面對這種痛苦的發現，保持冷靜和理性是至關重要的。你需要深呼吸，冷靜分析情況，并思考自己內心的需求和期望。在與你的伴侶進行真誠溝通之前，你應該先自我反思，看看這段關系是否真的滿足了你的所有需求。

與愛人直接對話是解決問題的一個關鍵步驟。通過視頻通話或面對面的交流，可以幫助你更好地理解對方的立場，同時也表達出自己的感受。此外，尋求專業心理咨詢師的幫助可以提供額外的支持和指導，讓你能夠更有效地管理情緒并做出明智的決策。

決定如何處理這一切可能很困難，但最終，你必須根據自己的幸福來做出選擇。這可能意味著寬恕、重建關系，或是選擇放手。如果決定離開，這并不意味著失敗，而是一種為了自身幸福而采取的一種行動。記住，最重要的是為自己負責，不要讓別人的錯誤定義你的未來。你有權追尋屬于自己的愛情，即使這需要時間和勇氣。