面色紅潤

面色紅潤是氣血充盈、身體健康的象征。如果一個人面色紅潤、有光澤，說明身體血液流通相對順暢，各個組織器官都能得到應有的滋養，氣血充足、代謝旺盛。反之，如果面色蒼白、蠟黃、暗淡，則可能是氣血不足、體質虛弱的表現。

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手掌紅潤

正常健康的手掌顏色是淡紅色或粉紅色，紅潤而富有光澤、彈性，用手擠壓后褪色，松開后即可恢復。紅潤的手掌反映出健康的血液狀態，氣血運行順暢，身體代謝良好，這樣的人往往有更好的抵抗力和恢復能力。

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腳底紅潤

如果人的氣血充足，身體血液循環功能較好，血液可以順行到腳上，為腳提供足夠氧氣和營養物質，就會出現腳底紅潤的現象，是身體健康的表現。

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耳垂紅潤

耳朵是眾多經脈匯集的地方，人體的很多經脈都和耳朵相連。耳垂紅潤說明這些經絡通暢無阻，氣血充足且流通順暢，身體各部位都正常，也就更易長壽。

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嘴唇紅潤

脾開竅于口，其華在唇，嘴唇與脾胃的關系密切。嘴唇紅潤說明人體脾胃功能正常、氣血充足，是身體健康的外在表現。

反之，如果嘴唇顏色淡白或發黃、發暗等，同時伴有別的癥狀，如面色白、乏力等，則提示身體可能存在某種疾病。

做好這4件事

幫你把虧掉的氣血補回來

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調理脾胃

脾胃是氣血生化之源，調理氣血必先“治本”，也就是養好脾胃，在飲食上可以多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、小米等食物。教你一個非常簡單的脾胃食補方法，還能緩解視疲勞，讓皮膚保持彈性，快來試試吧！

02

喝代茶飲

在專業醫生指導下，可以飲用以下3款代茶飲，幫助補氣血。

補氣：四君子湯

取人參、白術、茯苓6~9克，炙甘草3~6克，放進養生壺中，加水煮30分鐘后即可飲用。實熱體質、濕熱體質、陰虛火旺人群不宜飲用。

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補血：四物湯

想讓臉上的皺紋少長一些嗎？專家分享一款婦科養血方——四物湯，將熟地黃、當歸、白芍、川芎各6～10克，煮水代茶飲，可以起到養血活血的作用。要注意的是，孕婦不要喝哦～

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補氣血：五紅湯

氣血不足可能導致頭發干枯、脫發、睡眠質量差。想補氣血還可以試試這款五紅湯～由花生、紅豆、枸杞、紅棗、紅糖組成，有助于補氣養血。但請注意，高血糖人群可以不加紅糖。

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遠離寒邪

寒冷對腸胃的影響主要體現為：一是寒邪侵入身體，導致腸胃氣血運行不暢；二是由于氣候寒冷，人們的飲食習慣發生變化，會食用一些高熱量的食物以御寒，這容易導致其脾胃功能減弱和消化能力下降。

因此，養護腸胃在冬季尤其重要。保護腸胃功能，首先要做好保暖，特別是對一些本身就患有慢性胃腸疾病的人群，更要注意腹部的保暖。可以使用暖寶寶溫暖腹部，防止寒邪入侵。同時，飲食調養非常重要。要避免食用過冷的食物或飲品，可以選擇一些溫熱的、容易消化的食物，如姜茶，粗糧、細糧搭配的營養豐富的粥類。

此外，平時要注意腹部、腳及腳踝、膝蓋、頸椎這4個部位別受凍。睡前可以用溫水泡泡腳，將艾葉、川芎、防風煮水后泡腳，同樣能起到溫陽散寒、促進氣血循行的作用。

但要注意，泡腳并不適合所有人。泡腳前應考慮個人的健康狀況，特別是下面提到的人群，應避免泡腳，或在醫生的指導下泡腳：

兒童：兒童皮膚較為細嫩，長時間泡腳可能會對他們的皮膚造成刺激和傷害，因此一般不建議兒童長時間泡腳。

腳部不適者：對于腳部有水皰、發炎、化膿或潰瘍等情況的人群，泡腳可能會導致傷口惡化或感染，因此不建議這類人群泡腳。

下肢靜脈曲張患者：長時間用熱水泡腳會加重靜脈曲張癥狀。此外，靜脈曲張會導致患側下肢感覺功能減退，泡腳時容易損傷皮膚，甚至形成局部潰瘍。

下肢動脈硬化或閉塞患者：過高的水溫會增加組織耗氧量，加重血管閉塞遠端的組織缺血，導致疾病惡化，因此不建議這類患者使用過熱的水泡腳。

糖尿病足患者：糖尿病足患者存在末梢神經感覺減退，無法準確感知水溫，這增加了燙傷的風險，因此不建議這類患者泡腳。

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適度鍛煉

氣血不足、運行失常的人往往會感覺乏力，推薦一個簡單的方法——在天氣晴朗、陽光充足時邊散步邊曬肩背。經常接受紫外線照射，可使人體皮膚產生維生素D，促進鈣在腸道中的吸收，有助于預防骨質疏松。

皮膚暗沉發黃、氣色差，總顯得沒有精神？不妨一起來練健脾養血操，健肝脾、養氣血，改善面色暗沉，3個動作幫你養出健康好氣色~

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中醫認為，面色紅潤是健康的象征。試試下面2個簡易動作：疏解五臟和揉按天柱穴、天容穴，助你調和氣血，恢復面色的自然光彩。

要想健康長壽

這2點也很重要

01

睡眠要好

人體各臟腑需要在夜間休整，要順應臟腑的運行規律，不要熬夜。每天最好在23:00前入睡，盡量睡夠7個小時。條件許可的情況下，午飯后半小時可以睡個午覺，但午覺時長最好不要超過30分鐘。

02

心態要好

不良心理因素和負面情緒會引起一系列身體上的變化，還有可能致癌。特別是女性，情緒對免疫力及內分泌功能影響更大。

想要緩解不良情緒，收獲好心情，可以試試深呼吸。把氣慢慢吸進身體，再慢慢呼出，對緩解緊張、焦慮、恐懼等情緒有一定幫助。此外，運動、聞香味、養寵物、擁抱親人等，也可以幫助緩解不良情緒。