今年三伏天長達40天！從7月16日至7月25日，末伏(也叫三伏)是從8月15日至8月24日。
2023年哪天數頭伏 1
2023年7月11號數伏，也是頭伏第一天，也就是三伏天。頭伏時間：7月11日—7月20日。
“夏至三庚數頭伏”，意思是從夏至開始數到第三個庚日便是頭伏的日子。四個庚日到第五個庚日為中伏，立秋后的第一個庚日到第二個庚日為末伏，這就是所謂的“三伏”。三伏是一年之中最熱的時期，這是因為逐漸夜短晝長，陽光接近直射。夏至后的第三個庚日為初伏，時間有10天，每年入伏的時間不固定。
伏天吃什么食物去濕氣寒氣 2
三伏天可以吃炒薏米加干姜除寒氣和濕氣。炒薏米本身就有健脾燥濕的作用，干姜有溫中散寒的作用，兩者一起應用可以達到健脾燥濕、除寒的目的。
另外三伏天也可以用荷葉加艾葉泡水喝，也能起到燥濕除寒的作用。荷葉本身有燥濕的功能，但是性質偏寒，如果加上艾葉，其本身有溫中散寒的作用，就可以除濕散寒。
伏天注意事項 3
1、飲食應清淡適量生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無限量食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。
2、堅持運動鍛煉體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病癥。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
3、避開濕氣較重的環境我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題外，有很大一部分和環境有關。經常生活在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。日常生活最好減少暴露在潮濕環境中，尤其是對濕氣敏感的人，更應留心。
4、利用中醫治療養生拔火罐，艾灸等都可以去除體內濕氣拔罐：通過拔火罐，可以將身體里的濕氣、寒氣，通過皮膚組織滲透出來，從而排除邪氣，讓人精神百倍。拔火罐的時間和間隔，一點要好好把握，有的 拔罐太多會導致體虛。
窮人去濕毒最快的好方法 4
1、食療祛濕
建議大家在日常的飲食中時常吃一些具有去濕、排毒、消腫、利尿的食物，譬如：苦瓜，絲瓜，紅豆，薏米，玉米，馬齒筧，冬瓜，南瓜，土茯苓，鯽魚，水芹，茅根等等。
2、艾灸祛濕
艾葉味苦性辛溫，具有溫經止血、祛寒止痛之功效，“以之炙火，能透諸經而除百病”。因此，艾灸具有溫經通絡、行氣活血、散寒除濕及養生保健的作用。
3、汗蒸祛濕
汗蒸也能祛除體內的濕氣，因為在汗蒸的過程中，可以讓全身皮膚的毛孔都打開，伴隨著高溫，__會以汗液的形式來散熱，這些排出的汗液之中就含有大量的濕氣，所以，通過汗蒸可以起到很好的祛除體內濕氣的作用。
4、運動祛濕
運動不僅具有增強__機體素質的作用，也是去除濕氣最好的方式。因為在進行充足的運動之后，我們__的血液會加速循環，__也就會不斷排出汗液，濕氣也就隨之從__皮膚，呼吸系統等排出。
款養生湯清熱除濕氣 5
1、苦瓜皮蛋鯽魚湯
材料：苦瓜2個，皮蛋1只，鯽魚一斤。
做法：苦瓜洗凈切開，挖去瓤和籽，切塊；皮蛋洗凈去殼，切塊；洗凈宰好的鯽魚，刮凈腹內黑膜，瀝干水分；熱鍋下兩湯匙油，下鯽魚兩面煎至微黃，倒入6碗水和姜片煮沸，轉中火煲20分鐘，下苦瓜和皮蛋滾10分鐘，下鹽調味即可品嘗。
功效：清熱解暑、明目解毒、健脾利水。
2、沙葛豬骨湯
材料：沙葛500克，豬扇骨500克，眉豆50克，赤小豆50克，扁豆50克，蜜棗2個，姜2片，水10碗。
做法：赤小豆、眉豆、扁豆洗凈，浸泡1-2小時；豬扇骨斬大件，洗凈，汆水撈起；沙葛洗凈，去皮，去筋，切塊；煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分鐘，轉小火煲一個小時，下鹽調味即可食用。
功效：清熱祛濕，健脾開胃。
3、枸杞菜豬肝湯
材料：豬肝100克、枸杞菜300克、調料食鹽1小勺、姜5克、料酒5毫升、淀粉10克、白醋5毫升、水適量、植物油5毫升。
做法：豬肝切薄片，放入碗中用清水和白醋浸泡15分鐘，再用清水漂洗干凈；將豬肝用料酒、淀粉和1/2小勺鹽抓拌均勻，姜去皮切絲；豬肝腌制片刻，枸杞菜洗凈將葉子摘下，梗不要；鍋中倒入適量清水，大火燒開后放入姜絲、淋入植物油、滑入豬肝煮熟；放入枸杞菜滾煮片刻加1/2小勺鹽調味即可。
功效：春天多吃枸杞葉能收到補肝氣、清熱解毒、益精明目的良好效果。今天介紹這道枸杞菜豬肝湯，加入有補血養肝之效的豬肝，是電腦一族的護眼良方，也是女士們養陰美容的靚湯。
4、雙豆土茯苓豬瘦肉湯
材料：祛濕豆40克、赤小豆25克、土茯苓30克、陳皮1/4個、豬瘦肉300克、生姜3片。
做法：各物分別洗凈，豬瘦肉切塊，其余均浸泡。一起與生姜下瓦煲，加水2500毫升（約10碗量），武火滾沸后改文火煲約一個半小時，下鹽便可。此量為3～4人用。
功效：雙豆即祛濕豆和赤小豆，均有健脾祛濕的功效，祛濕豆還兼有補腎作用。土茯苓能清熱利濕、解毒利尿，對各類皮膚病尤以奏效。因而此湯清潤可口，能清熱、祛濕、解毒。同時亦為春季家庭的祛濕湯水，且男女老少皆宜。
5、黃豆芽大骨湯
材料：豬骨、黃豆芽、紅蘿卜、姜片、全貝干、蔥花、鹽、胡椒粉適量。
做法：豬骨洗凈；黃豆芽摘去根部，洗凈；紅蘿卜切塊，全貝去掉黑黑的部分，泡去沙子。豬骨用沸水煮出血水。取一湯煲放入適量的水，燒沸后加入豬骨、姜片和全貝先煲。煲至湯色濃白時加入紅蘿卜塊煲30分鐘左右，再加入黃豆。所有材料再煲10-15分鐘左右，下鹽調味。
功效：豬骨煮湯能壯腰膝，益力氣，補虛弱，強筋骨。黃豆芽味甘、性涼，入脾、大腸經；具有清熱利濕、消腫除痹、祛黑痣、治疣贅、潤肌膚的功效。對脾胃濕熱、大便秘結、尋常疣、高血脂有食療作用。
6、猴頭菇甘草豬瘦肉湯
材料：猴頭菇3個、甘草10克、豬瘦肉400克、生姜3片。
做法：各物分別洗凈。猴頭菇浸發；豬瘦肉切厚塊。一起與生姜放進瓦煲內，加入清水2500毫升（約10碗量），武火滾沸后改文火煲約2個小時，下鹽便可。
功效：猴頭菇具有提高免疫功能、抑制腫瘤生長、改善血液循環等多種功效，在眾多食用菌中，它對胃腸道的保護作用極為顯著。甘草性平味甘，能和百藥，又可解毒、祛痰。合而煲豬瘦肉除補氣益脾外，還有清熱解毒、止咳祛痰潤肺、和中緩急的效果，常喝可提高機體免疫功能，延緩人體衰老。
7、蘿卜蓮子豬舌湯
材料：蘿卜750克、蓮子50克、芡實25克、蜜棗3枚、豬舌500克、豬骨750克。
做法：蘿卜連皮洗凈，斜向切成中塊；蓮子、芡實、蜜棗去核洗凈，用清水稍浸泡；豬舌反復刮洗干凈，切成大塊，連同豬骨用開水稍煮沸片刻，去掉血水，豬骨飛水后用刀背敲裂；把所有材料一起放進免火再煮鍋的內鍋，加適量清水，煮開后即可熄火。然后將內鍋放進外鍋中，蓋上鍋蓋。2個半小時后，開啟鍋蓋，放進適量食鹽和少量油調味即可。
功效：蘿卜性涼味甘，能消積滯、化痰熱，下氣、寬中；蓮子性平味澀，能健脾胃、養心神；芡實性平味甘淡，能補脾止瀉；蜜棗性平味甘，具益氣生津、滋潤肺胃的作用；豬舌能補益氣血、滋補強壯；豬骨補血生髓、強筋壯骨。合而為湯，則清潤滋補、寬中下氣，可除春寒祛濕困。
8、西洋菜羅漢果豬蹄湯
材料：豬蹄肉500克，羅漢果半個，西洋菜700克，南杏仁60克。
做法：豬蹄肉洗凈，干水，羅漢果洗凈，西洋菜洗凈，摘短度，南杏仁用開水煲，去衣。把羅漢果、南杏仁放入鍋內，加清水適量，武火煮沸后，放入豬蹄肉、西洋菜，再煮沸后，文火煲2~3小時，調味供用。
功效：清熱潤肺，化痰止咳。適用于肺熱之燥咳、咽干口燥，或咽喉干痛、咳聲嘶啞，或燥熱便秘等。亦可用于支氣管炎屬肺燥有熱者。
去濕氣最好最快的方法 6
1、泡腳
很多人不覺得，其實泡腳并非是中老年人的專利，對于年輕人來說，每天晚上睡覺之前泡腳，不僅能夠有助于睡眠，同時還能很好的祛除濕氣。在泡腳的時候可以在水中加入一些中藥藥包，或者是放入一些精油。只要我們的身上微微出汗就可以了，水溫最好是控制在恒溫。不過要注意，身上尤其是胸口的位置如果出現了汗水，一定及時擦掉，避免它又回到我們的體內。
2、運動
運動也是除濕的一個有效的捷徑，每天堅持半個小時以上的運動就能看到有效的效果。現在網上的運動祛濕教程很多，如果大家覺得比較的眼花繚亂，那么可以直接選擇跳繩或者是瑜伽，不管是哪一種，其祛濕的作用都會非常的明顯。尤其是跳繩，整個下來不僅能夠祛濕，同時還能達到很好的減肥效果。尤其是臉大的人，一段時間后還能瘦臉。
3、飲食
飲食方面也是很重要，薏苡仁+赤小豆絕對是永遠的神。將薏苡仁稍微炒一下，然后將兩者一起拿來煮水喝。不用煮很長的時間，然后去渣喝水就行。很多人會連帶著薏苡仁和赤小豆一起吃下，但這其實是可能導致我們的體重上升的，因為它的滋補效果是真的太好了。
所以祛濕最好最快的方法還是很多，就看大家怎么樣去選擇。當然了，也可以“開掛”，比如說使用正元福散這樣的祛濕產品，就能夠讓祛濕的速度得到更好的提升。它能夠讓濕氣更好地遠離我們，無濕一身輕。
祛濕排毒的食物 7
冬瓜
中醫認為，冬瓜味甘、性寒，有消熱、利水、消腫的功效。冬瓜含鈉量較低，對動脈硬化癥、肝硬化腹水、冠心病、高血壓、腎炎、水腫膨脹等疾病有良好的輔助治療作用。《隨息居飲食譜》：“若孕婦常食，澤胎兒毒，令兒無病。”冬瓜還有解魚毒等功能。
而且，冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖類轉化為脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，對于防止人體發胖具有重要意義，可以幫助形體健 美。冬瓜的種子和皮也可入藥，冬瓜肉及瓤有利尿、清熱、化痰、解渴等功效。亦可治療水腫、痰喘、暑熱、痔瘡等癥。冬瓜如帶皮煮湯喝，可達到消腫利尿，清熱 解暑作用。
推薦食譜：薏米冬瓜茶
洋蔥
洋蔥的營養價值很高，而很多人只知道其防癌抗癌的功效，其實除此之外，洋蔥還有其他的功效。
洋蔥中的營養成分十分豐富，不僅富含鉀、維生素C、葉酸、鋅、硒，及纖維質等營養素，更有兩種特殊的營養物質——槲皮素和前列腺素A。這兩種特 殊營養物質，令洋蔥具有了很多其他食物不可替代的健康功效。而且，洋蔥含有蔥蒜辣素，有濃郁的香氣，加工時因氣味刺鼻而常使人流淚。正是這特殊氣味可刺激 胃酸分泌，增進食欲。動物實驗也證明，洋蔥具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效，適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥。
推薦食譜：洋蔥炒羊肉片
玉米
玉米是粗糧中的保健佳品，對人體的健康頗為有利：玉米中的維生素B6、煙酸等成分，具有刺激胃腸蠕動、加速糞便排泄的特性，可防治便秘、胃病、 腸炎、腸癌等。玉米還富含維生素C、異麥芽低聚糖等，有長壽、美容作用。值得關注的是，玉米胚尖所含的營養物質有增強人體新陳代謝、調整神經系統功能。能 起到使皮膚細嫩光滑，抑制、延緩皺紋產生作用。而且，玉米具有調中開胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。
推薦食譜：玉米金槍魚全麥包
鯽魚
鯽魚肉質細嫩，營養價值很高，每百克肉含蛋白質13克、脂肪11克，并含有大量的鈣、磷、鐵等礦物質。除此之外，鯽魚的藥用價值極高，其性平味 甘，入胃、腎，具有和中補虛、除羸、溫胃進食、補中生氣之功效。而且，鯽魚的健脾利濕功效也不容小覷，適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不 利等病癥。
鯽魚的做法有很多，經常被人們用到的就是鯽魚湯了，不僅僅是鯽魚湯容易做，而是鯽魚湯對脾胃虛弱、水腫、潰瘍、氣管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋補食療作用。
不僅如此，民間常給產后婦女燉食鯽魚湯，既可以補虛，又有通乳催奶的作用。
推薦食譜：豆漿鯽魚湯
燕麥
燕麥營養豐富，據衛生研究所綜合分析，中國裸燕麥含粗蛋白質達15.6%，脂肪8.5%，還有淀粉釋放熱量以及磷、鐵、鈣等元素，與其它8種糧 食相比，均名列前茅。燕麥中水溶性膳食纖維分別是小麥和玉米的4.7倍和7.7倍。燕麥還能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕 動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！
而且，燕麥除了有天然的保健功能外，還具有很高的美容價值。人們很早就已經懂得利用燕麥來治療皮膚干燥和痊癢。據考古專家考察，古代埃及后妃們就有燕麥水洗浴的習慣。
伏天減肥效果好嗎 8
三伏天指的是夏季中最炎熱的一段時間，在這段時間減肥是非常有效果的。三伏天的天氣非常炎熱，幫助大家排汗并且相同的運動在三伏天消耗的卡路里遠遠高于冬季消耗的。三伏天里喝羊湯有助于排除身體中的濕氣，胖人必定會濕氣重，排完濕氣減肥也就變的非常簡單了。所以在三伏天盡情的流汗去吧。
一、減少熱量的攝入
夏天天氣炎熱，人體通過食物來獲取熱量的需求會相對減少，多以植物性食物為主，如蔬菜、水果、豆類、魚肉及五谷粗糧粥等。這些食物不僅熱量少，有利于預防心腦血管相關的疾病，而且能夠減少熱量的攝入。
二、適量的運動
最適合夏天的運動之首就是游泳了，不僅透心涼而且短時間內消耗的熱量多，同時還可以鍛煉到全身肌肉，提高肺活量或肢體靈活性。
除了游泳，慢跑、瑜伽、羽毛球、乒乓球等室內有氧運動都不錯，揮汗如雨運動后的暢快只有自己能夠體會到。(溫馨提示：運動后適量、及時補充水分，但不要大量喝水，容易增加血液循環系統、消耗系統的負擔)
三、良好的心態
減肥需要良好的心態去堅持和固化，肥胖不是一朝一夕形成的，而減肥也一樣不是三五個星期能減到理想體型的。時刻保持積極樂觀的心態，相信自己能夠心平氣和的堅持下去，一定能夠瘦下來。良好的心態也會避免自己不良的情緒而暴飲暴食、失眠、內分泌失調等。
四、充足的睡眠
晚上9點前吃完晚飯，按時睡覺不熬夜，就不會出現大半夜餓的抓心撓肺想吃夜宵了。充足的睡眠第二天才有旺盛的精力去減肥，同時，睡眠充足可以提高脂肪的燃燒效率、白天日常能量消耗增加8%，效果值得你引起充分的重視。
除濕氣吃什么最好 9
1、人參，解決氣虛的問題。
2、雞內金，主要解決脾虛，胃弱，本草綱目說雞之脾胃，運化水谷精微之所，而尤能祛濕。
3、砂仁，化濕開胃，溫脾止瀉，解決脾虛胃弱。
4、桔梗，宣肺，利咽，祛痰。解決肺弱，胸口悶的問題。
5、山藥，蓮子：滋陰補腎。
6、紅豆，薏米，茯苓，白扁豆：利水滲濕。
7、甘草，調和諸藥。
