由于工作的性質需長時間站立和準備教案，她發現自己的體重逐漸增加，健康狀況也開始令她擔憂。在一次健康檢查中，褚靈被告知她的體重已達到健康風險的界限，醫生建議她開始增加身體活動來改善健康狀況。


因此，褚靈決定在晚飯后進行夜跑，以調整她的體重和提高體能。起初，她感到非常吃力，不僅因為體力上的不足，還因為心理上的障礙——擔心自己堅持不下去。

然而，褚靈并沒有放棄，她每天都堅持跑步，逐漸從每次10分鐘增加到30分鐘，甚至一個小時。

六個月過去了，褚靈的變化真是讓人驚喜。她輕了整整10公斤，感覺整個人都精神多了，活力滿滿的。

不僅如此，她的血壓和血糖水平也有了改善，整體健康狀況比以往任何時候都要好。這些變化不僅增加了她的自信心，也改善了她的生活質量。

夜跑作為一種有氧運動，對心血管系統特別有益。醫生告訴褚靈，規律的有氧運動，比如跑步，能讓心臟工作得更給力，提升把血泵出去的效率，這樣就能降低得心臟病的風險。

而且，跑步還能加快身體的新陳代謝，幫助持續燒掉體內的脂肪，這也是褚靈體重明顯下降的主要原因。


醫生解釋說，跑步真的能大大提升血液循環的效率，讓血液里的氧氣和營養物質運送得更好。這點對于保持我們的肌肉和關節都靈活健康特別有幫助。

而對于像褚靈這樣長時間站立的職業人士，定期跑步可以減少因長時間站立而引起的腿部疲勞和肌肉緊張。